MBSR Inhouse Seminare


Steigende Stressbelastungen sind unvermeidlich in unserer beschleunigten (Arbeits-) Welt, und stressbedingte Erkrankungen werden zu einem stetig wachsenden Kostenfaktor in Betrieben und Gesellschaft. Mitarbeiter/-innen in Methoden zur Stressbewältigung zu schulen ist ein effektives Mittel, aus diesem Problem eine Win-Win Situation für alle Beteiligten zu entwickeln: Wer über Stressbewältigungskompetenzen verfügt, kann seine Kräfte wirksamer einsetzen, besser kommunizieren und mit anderen zusammenarbeiten und erfreut sich größerer Gesundheit und Zufriedenheit.

Das Seminar "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein seit 30 Jahren erprobtes und wissenschaftlich untersuchtes Kursprogramm, das in den U.S.A. von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt wurde. Es wird global mit großem Erfolg als innerbetriebliches Stressbewältigungsprogramm angeboten, u.a. bei Firmen wie Google, BASF und SAP.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit komplett auf die Gegenwart zu fokussieren und auf diese Weise die innere und äußere Realität bewusst und vollständig zu erfassen, ohne sie zu bewerten. Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kernkompetenzen, die für eine moderne Arbeitswelt von entscheidender Bedeutung sind: Kreativität, Offenheit, Flexibilität, Diskursfähigkeit, intuitive Intelligenz und Stressresilienz.

Seminarinhalte

  • Stressursachen und Stressphysiologie
  • Persönliche Stressauslöser erkennen und verändern
  • Stresskognitionen und konstruktives Denken
  • Selbstregulierung: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z. B. Ärger
  • Integration der Übungspraxis in den Alltag

Methoden

  • Achtsamkeitsübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
  • Körperübungen, die auf Yoga basieren
  • Kurzvorträge

Die TeilnehmerInnen erhalten eine CD mit geleiteten Meditationen, mit der sie Zuhause weiter üben können

Nutzen für die Teilnehmer/-innen

  • effektivere Bewältigung von Stresssituationen im Arbeitsalltag
  • verbesserte Fähigkeit, in schwierigen betrieblichen Situationen gelassen zu bleiben
  • konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Gesundheit: Stärkung des Immunsystems, Vorbeugung und Abbau von Belastungen des Bewegungsapparates
  • Erhöhung der Arbeitszufriedenheit

MBSR-Achtsamkeitstrainings können als Inhouse Veranstaltung in Formaten stattfinden, die sich Ihrem speziellen Bedarf anpassen. Bewährte Varianten sind:

  • Eintägige Orientierungsveranstaltung für Teams, mit erfahrungsorientiertem Einstieg in die Achtsamkeitspraxis,
  • das klassische 8-Wochen-Programm (mit wöchentlichen Gruppentreffen à 2,5 h),
  • das Einzel-Coaching (mit 8 Coachings à 2 h) und
  • 3-Intensiv-Tage auf dem Land.
Anfrage

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