MBSR Inhouse Achtsamkeitstrainings

In einer beschleunigten Welt führen Tempo, Dichte und Komplexität von Arbeits- und Lebensprozessen zu steigende Stressbelastungen. Stressbedingte Erkrankungen werden zu einem stetig wachsenden Kostenfaktor in Betrieben und Gesellschaft. MitarbeiterInnen in Methoden zu schulen, ihr Selbstmanagment zu verbessern, nutzt allen Beteiligten: Unternehmen, Teams und Einzelnen. Wer über Kompetenzen zur Stressbewältigung verfügt, kann seine Kräfte wirksamer einsetzen, besser kommunizieren und mit anderen zusammenarbeiten und erfreut sich einer größeren Resilienz und Zufriedenheit.

Das Seminar Achtsamkeitstraining MBSR ist ein seit 37 Jahren erprobtes und wissenschaftlich untersuchtes Verfahren, das in den U.S.A. von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt wurde. Es wird global mit großem Erfolg als innerbetriebliches Stressbewältigungsprogramm angeboten.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit komplett auf die Gegenwart zu fokussieren und auf diese Weise die innere und äußere Realität bewusst und vollständig zu erfassen, ohne sie zu bewerten. Die Schulung der Achtsamkeit fördert Kernkompetenzen, die für eine moderne Arbeitswelt von entscheidender Bedeutung sind: Präsenz und Offenheit, Kreativität, Flexibilität, Diskursfähigkeit, intuitive Intelligenz und Stressresilienz.

• Stressursachen und Stressphysiologie
• Persönliche Stressauslöser erkennen und verändern
• Stresskognitionen und konstruktives Denken
• Selbstregulierung: Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z. B. Ärger
• Integration der Übungspraxis in den Alltag

• Achtsamkeitsübungen
• Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
• Körperübungen, die auf Yoga basieren
• Impulsvorträge

Anhand von Audio Dateien wird Zuhause weitergeübt.

• effektivere Bewältigung von Stresssituationen im Arbeitsalltag
• verbesserte Fähigkeit, in schwierigen betrieblichen Situationen gelassen zu bleiben und zu kommunizieren
• konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Gesundheit: Stärkung von Immunsystem und Resilienz, Vorbeugung und Abbau von Belastungen des Bewegungsapparates
• Erhöhung der Arbeitszufriedenheit

Eine Inhouse Veranstaltung sollte sich im Format an Ihren speziellen Bedarf anpassen. Bewährte Varianten sind:

• Kick-Off-Veranstaltung (1,5h): Interaktiver Vortrag zum Generieren von MA Interesse und Compliance
• 8 x 2h (wöchentlich) plus ein ganzer Seminartag
• 2 x 1,5 Tage, im Zeitraum von 2-4 Monaten: erfahrungsorientierter Einstieg in die Achtsamkeitspraxis
• 6 x 1 Tag, im Zeitraum von 6 Monaten, um besonders nachhaltige Effekte zu erzielen